PPL-tracker
追い込んだ分だけ、結果はついてくる。
PPLで限界を超えよう。
PPL法とは？
- PUSH（押す）、PULL（引く）、LEG（脚）で3分割
- 1部位あたり週2〜3回狙える、高頻度・高ボリュームな分割法
- 中〜上級者が筋肥大を最大化するための王道ルーティン
始めましょう
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活動カレンダー
トレーニングTips
💡
フォーム重視：重さよりも正しいフォームを優先しよう。ケガの予防にもなる。
🔁
継続がカギ：毎回全力じゃなくてOK。継続して習慣化することが最重要！
🍽️
食事もトレーニングの一部：タンパク質と睡眠をしっかり確保。
よくある質問（FAQ）
Q. PPLの順番はどうすればいい？
A. 一般的にはPush → Pull → Legの順で、1日休んでまた繰り返します。疲労度に合わせて調整してOK。
Q. 初心者でも大丈夫？
A. もちろんOK！自分のレベルに合わせて種目や重量を選びましょう。
Q. 毎回同じメニューでもいい？
A. 同じメニューでもOKですが、数週間ごとに少しずつ変化をつけるとより効果的です。